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時間がなくて続かない人の「週2時間」設計

更新 2026-11-02 ・ 読む時間 5分

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カナ週末にまとめてやろうと思うのに、疲れて寝てしまいます。平日は動く気力がなくて、また投稿が止まりました。

ソラやる気のせいにしなくていい。「週末に全部」という予定が重すぎる。作業を30分に切って、曜日に置こう。今夜は予定を決めるだけでいい。

今夜の15分は手順1だけで十分です。 手順2と3は、次の夜に回して構いません。

この悩み、こういう形で出ます

• 週末の予定が1つ入ると、その週の投稿がなくなる。
• 1本に時間をかけすぎて、2本目に進めない。
• 1回休むと、戻るのがおっくうになる。

原因は、1回の作業が大きすぎること

「動画を作る」という予定には、考える・書く・撮る・切る・字幕を付ける・出すが全部入っています。長い時間が取れない日は、最初の一歩も踏み出せません。

30分で終わる単位に切り、曜日に置くと、今日やることが1つになります。週2時間は目安です。慣れるまでは、1本作るのに2週間かかっても構いません。

すき間時間でできる3つの手順

カレンダーに、次の4つを30分ずつ入れます。曜日と時間まで決めます。

できなかった週は、翌週に同じ作業からやり直します。遅れを取り戻そうと、1回に2つ入れないでください。

ChatGPT に、話したいことを箇条書きで渡します。

次のメモを、60秒で話せるショート動画の台本にしてください。
最初の1文で、誰のどんな悩みの話かを言ってください。
話し言葉で、1文を短くしてください。
メモに無い事実や数字を足さないでください。
（ここに箇条書きのメモを貼る）

できた文は、声に出して読みます。自分が言わない言葉は直します。

Vrew に動画を読み込むと、話した言葉が字幕の下書きになります。文章を消すと、その部分の映像も一緒に切れるので、「切る」と「字幕」を1回で進められます。間違った字幕は直してください。人名や専門用語は特に誤りが出やすいです。

カナ「今日は30分書くだけ」なら、できそうです。

ソラ続く人は、気合いより予定が小さい。まず2週間、この順番を回してみよう。

使う道具

まとめ